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小肚腩太嚣张?每天5个瑜伽动作,抹平肚腩,让你任性秀美腹_健康

发布日期:2020-07-07 03:43   来源:未知   阅读:

即使身材纤瘦的女生也有小腹赘肉的问题,这是因为平时就坐又缺乏运动,饭后又立马坐下,一个圆润有肉的肚子就这样形成。也许你会说我也每天健身,可是小肚腩还是减不掉。小肚腩太嚣张?不妨每天练习下面5个瑜伽动作,让你轻松甩掉小肚腩

造成你的肚子肥胖的元凶是谁?就是多余的脂肪和毒素,要想消灭这两大敌人, 最重要的就是促进新陈代谢,良好的新陈代谢能促进脂肪燃烧,并能提高肠胃功能, 使肠道排毒顺畅。因此我们首先做一个瑜伽三角式,和下犬式扭转有些类似,都是通过扭转腰部来达到锻炼腰腹,消除腹部多余脂肪的瘦腹练习动作。

练习时从自然站姿开始,双腿分开约3倍宽的距离,脚掌内扣,吸气时从髋部折髋,上身往右侧向下,直至头部放于右腿膝盖前,右手抓住左小腿,左手抓住右脚踝,右肩后侧抵住右大腿,眼睛看向左腿,双腿保持站直,感受腰部、脊柱和肩膀的扭转与伸展,保持这个动作30秒后,呼气,将身体转往左侧重复这个动作练习即可。

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