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神经衰弱不用怕,3条对策帮你延缓大脑衰老!_健康频道

发布日期:2020-08-13 02:48   来源:未知   阅读:

随着人们工作生活压力逐渐增大,越来越多的人患有神经衰弱。神经衰弱是一种很常见的心理疾病,主要由于长期紧张和压力,出现的精神容易兴奋与大脑容易疲劳的现象,常常会伴有情绪波动、易激惹或者是易生气等,注意力也很难集中,失眠,记忆不佳或者肌肉紧张性疼痛等。

1、过度紧张和工作、学习负担过重

在20世纪50年代末60年代初,对神经衰弱的病因进行过大量调查研究,认为神经系统功能过度紧张是本病的主要原因之一。对不同职业人群中神经衰弱的调查资料表明,脑力劳动者患病率最高。半数以上患者工作或学习,主要是脑力活动过度紧张。不仅脑力活动时间过长、工作任务过重的人,而且学习或工作困难、要求特别严格、注意力需要高度集中的脑力工作,更容易引起过度紧张和疲劳。

2、心理冲突和精神创伤

长期的心理冲突和精神创伤引起的负性情感体验是本病另一种较多见的原因。学习和工作不适应,家庭纠纷,婚姻、恋爱问题处理不当,以及人际关系紧张,大都在患者思想上引起矛盾和内心冲突,成为长期痛苦的根源。由于大脑皮质的内抑制下降,β波占据主导,神经易兴奋,睡眠时不易引起广泛的抑制扩散,难以入睡或不够深沉,容易惊醒或睡眠时间太短,或醒后又难以再睡。

近代科学的发展认为下丘脑、边缘系统、网状结构和脑电波在人的情绪活动中起着重要的作用。因而一切生理功能变化伴有相应的情绪反应,对于神经系统、内分泌系统、骨骼、肌肉、睡眠等都有所影响。

世界卫生组织研究发现,焦虑、抑郁情绪与人体内的脑电波频率密切相关,大脑生物反馈对于训练调节脑电波频率有一定的作用。

一、加强体育锻炼。人的大脑是个总指挥,不仅需要营养,还需大量氧气。大脑重量只占身体重量的2%,但耗氧量却是20%!所以要经常到公园、原野、林带、海滨等空气新鲜、负离子多的地方去运动。负离子又叫“空气维生素”,不仅能杀伤细菌、病毒,还能调节神经系统和心理活动,消除紧张、疲劳,降血压,改善呼吸和代谢。这种负离子在室内每立方厘米含量只有40~50个,而原始森林却有10万个以上,这也正是海滨、林区长寿老人多的原因之一。尤其是下雨,下雪时,是产生负离子最多的时候,不妨打着雨伞出去适量锻炼。

二、坚持学习。学习是脑细胞的体操。不少爱好学习、一生勤奋用脑的人,记忆力和分析能力很好,只要科学用脑,勤奋学习,大脑一直保持比较活跃状态,其精神状态同样会有一个较好的体现。

三、 保持良好情绪。一个人如果情绪不好、心境恶劣、长期压抑,脑细胞会以快于正常几十倍甚至几百倍的速度死亡。有的人平时比较孤单自闭,情绪长期消极悲观,不出门、不见人、不活动,脑细胞大量死亡,很快痴呆,不久离开人世。所以为了我们的大脑,必须要有良好的情绪,要学会自我调节,让神经细胞活跃起来。

在当今社会下,生活节奏的加快,生存压力的加剧,很多人超负荷的身体亏空,和超额的精神状态,导致了精神衰弱,在治疗神经衰弱时,首先必须面对精神的恢复。

脑力心理的疲劳导致身体的病态,及时控制脑电波状态的波段。如果不从源头上控制病根,那么再多的治疗只能是功亏于溃。这也给我们提出了新的生活方式,我们必须改变一成不变的生活轨迹,更多的学会如何让自己放松,才能让自己远离神经衰弱。

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